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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于延时摄影记录减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍延时摄影记录减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么减肥算是过量运动？
2. 坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗？

怎么减肥算是过量运动？

过量没过量看个人的感受，我就有一段印象特深的运动过量经历。那会我想增肌但又想减脂，所以我在白天做力量训练，晚上在做有氧运动。本以为在这样的训练下身体会很快达到自己理想的样子，结果却给我带了了头晕乏力记忆下降，这很明显就是训练过度的症状，不管怎么样还是要一步一个脚印，按照科学合理的办法运动才行

我认为运动是为了健身，增强免疫力，不一定是为了减肥。身体肥胖需要加强运动，要根据自己体力选择合适的运动和运动量，减肥运动还贵在坚持，不能一蹴而就。能坚持就没有过量。功夫不负有心人，适量运动终会见效。不好定义那是适量，那是过量。

个人认为减肥和运动过量这两件事情相遇的可能性几乎为零。您既然需要减肥就只需要好好把减肥搞好，先不要考虑其他的事情。90斤的小姐姐们天天出入健身房，做减脂餐，天天严格计算卡路里，120斤的小胖妞天天担心运动会不会练大只，担心会不会反弹。

只要不是专业从事运动员或高强度工作的人，想咱们普通的老百姓平时的运动健身的强度完全不会过量，有的只会是运动量不够，所引起的三高疾病。

但是在运动减肥的时候要考虑运动带来的伤病风险是需要考虑和规避的。如果你想减肥，但是体重的基数过大和超标，对承重关节的负担是比较大的。

***如你体重超重50斤，就相当于标准体重的你每天都要背上一大袋面粉应付平时的工作与生活。所以在减肥的时候第一步不是要去想怎么快速的瘦，而是先要分担承重关节的压力。

我建议对于刚刚入手想要减肥的朋友，初期***用抗阻力训练是帮助最大的。因为抗阻力训练主要针对的是骨骼肌，骨骼肌强大之后对于身体的帮助是非常大，一方面骨骼肌强大之后可以更好分担承重关节的压力，避免骨与骨的表面直接摩擦。

另一方面就是可以增加体内的基础代谢率越高。人体的基础代谢率越高，每天体内所消耗的热量就越多。之后就算你每天躺着不动也会比起之前消耗和燃烧更多的脂肪。

等身体逐渐适应了现有的运动强度，可以再逐步增加强度。因为你的身体比起之前可以成长了许多也可以承受更大的强度，所以基本不会出现运动过量的情况。

人体在正常情况下，每天运动最多2—3小时正常。无论是减脂还是增肌都是如此。

我平时的一个运动量是，1小时到1.5小时的力量训练，加40——60分钟的有氧，不带热身和拉伸的时间，大概是2.5小时。减脂期时每天是力量加有氧，2.5小时左右，每周5次，休息两天。增肌期时主要以力量训练为主，有氧一周两三次，保持心肺活力。

在我看来无论是男性女性，增肌或是减脂，这大概就是一个比较合适的运动量。不能因为自己练完还有力气就延长锻炼时间或者因为精力不足而没有完成训练。

除此以外，还要因个人而定。

坚持健身多年后，你会感谢曾经挥汗如雨的自己吗？

坚持健身多年后，我特别感谢曾经挥汗如雨的自己。

我是从2008年开始运动健身的。到现在已经13年了。当时35岁，就感觉自己特别容易长肉，特别是肚子，就是喝口水都胖的那种。

35岁，作为女人，容颜也开始走下坡路，所以当时心情特别不好。

尤其是当时我看到一本书，上面写一个女人从35岁开始每天练习跳绳运动40分钟，坚持了8年之后，身材越来越好，就像少女，而且本人也特别年轻，看起来就像大学生。

刚开始我是每天晚上跳30分钟，跳了几天，感觉腰酸腿疼，特别累，就不想跳了，想放弃。但一想到如果不坚持，身材就会变胖变臃肿，随着年龄增长，就越发显老，这不是我想要的，于是咬牙坚持。

当我坚持了半个月之后，我就发现自己的变化，体重好像减轻了，身上的肉变得紧致了，而且跳起来不那么累了，可能适应了，脸色也变好了，整个人特别精神有活力。也显得年轻了。

这些变化让我非常高兴，心想真是一分耕耘一分收获，有付出就有回报。就更坚定了我要坚持下去的决心。

就这样坚持一个月，3个月，半年，后来每天晚上运动30分钟就变成了一种习惯，每天到那个点就得运动，不运动就像少了什么似的。

一直坚持到现在，10多年了，每天还是坚持30～40分钟的运动。现在我已将近50岁了，但我的身材越来越好，没有中年发福，10多年体重始终不变，100斤左右，身上没什么赘肉，皮肤紧致。人也显得比不运动的同龄人年轻好几岁吧。

到此，以上就是小编对于延时摄影记录减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于延时摄影记录减肥的2点解答对大家有用。